20/Fev

ANSIEDADE: conheça os sete alimentos que ajuda a combatê-la

Postado por Cristiano

Ansiedade é mal que tem afetado cada vez mais pessoas de todas as idades, sexo, classe...ao ler esta matéria
resolvi compartilhar...
 
Está cada vez mais difícil manter a calma? 
Todo mundo vive dizendo que você é uma pessoa ansiosa? 
A ansiedade provoca uma bagunça nas emoções e de quebra ainda reflete na saúde. Quando em excesso, ela desencadeia a sensação de mal-estar e te impede de viver a vida com mais leveza, sem tanta angústia em relação ao que ainda está por vir. Os ataques de gula também são creditados a ela. Existem tratamentos e terapias para controlar a ansiedade, mas sabia que a alimentação também pode ajudar a domar este furacão interno? Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas 
essenciais, que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento. A seguir, conheça os sete alimentos campeões para aquietar a mente.
 
1) Frutas cítricas:
2) Leite, ovos e derivados magros
3) Carboidratos: Os carboidratos, provenientes dos cereais na sua forma simples e integrais
4) Banana
5) Carnes e peixes
6) Chocolate
7) Espinafre
 
 
Você gostou? Leia na íntegra na íntegra no site www.minhavida.com.br 
 
 
Abração,
 
Cristiano
 

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26/Jan

Correr queima GORDURA e deixa o CORAÇÃO mais forte e...traz ainda mais beneficios

Postado por

Comecei a correr para eliminar uns quilinhos e ficar um pouco mais em forma.

A cada corrida (3 a 5km) me sentia muito bem...na verdade, me sentia o ironman, uma sensação de que venci uma prova importantíssima, que superei grandes obstáculos que meu corpo aplaudia minha aitude de deixar a preguiça e o comodismo para dar uma atenção à saúde e ele (meu corpo). E tudo isso, acredite, correndo no condomínio de casa!

Fiz minha primeira prova na Corrida de Reis de 2013, dos 10.000 inscritos fiquei em 952, fazendo os 10Km em 0:58min, além disso, emagreci 9 kilos em 4 mes e, não parei mais de praticar o esporte.

Por que gosto de correr?

Corro porque simplesmente gosto, me sinto bem, amo suar e superar meus limites...e ainda sinto meu corpo aplaudir a cada corrida que faço...agora, estou me preparando para minha primeira meia-maratona (21km) em 2014.

Quero compartilhar com você os principais beneficios de correr:

Exercita a cabeça 

Os experts em exercício afrmam que toda atividade que exige foco e concentração é positiva do ponto de vista neurológico, porque estimula o raciocínio. "Correr regularmente também melhora a memória e outras funções cognitivas".


Melhora o sono
Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, sugeriram a pessoas sedentárias e com difculdades para dormir que incluíssem na rotina trotes de 20 a 30 minutos dia sim, dia não. O resultado foi que o grupo reduziu pela metade o tempo para pegar no sono - e ainda aumentou em quase 60 minutos a quantidade de horas dormidas.

Previne doenças
Correr fortalece o sistema imunológico e eleva a produção de macrófagos, células que atacam bactérias e vírus. Um estudo da Universidade Estadual Appalachian, nos Estados Unidos, comprovou que o trabalho dessas células é mais efcaz no momento em que o corpo está em atividade, quando elas circulam mais depressa pelo organismo.

Aumenta a autoestima
Um estudo realizado por neurologistas da Universidade de Bonn, na Alemanha, comprovou que há mais ligações de receptores de endorfna em quem corre do que em praticantes de outras atividades físicas. Sem contar que o fato de conseguir evoluir um pouquinho a cada dia faz um bem danado para a autoconfança.


Deixa o coração resistente
A corrida melhora o fuxo sanguíneo nas coronárias (artérias que irrigam o coração) e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco.
Tudo isso afasta o risco de aterosclerose, que é o estreitamento de vasos devido a placas de gordura e que leva ao infarto

 

Espero que este post tenha sido útil para você, se sim, deixe seu cometário e/ou compartilhe com as pessoas que voce ama,

fica com Deus e até a próxima

Cristiano Paulino

Portal Beleza e Saúde

 

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14/Jan

Ano novo, vida nova...

Postado por

Cristiano Paulino

Mudança!

Ano novo, vida nova...novas promessas de mudanca, eliminar uns quilinhos, fazer um novo curso, dar mais atenção a família, economizar mais, enfim são inúmeras promessas, metas, sonhos mas uma coisa é certa; exigirá atitudes novas senão, não passarão de promessas, desejos, vontades... Einsten traz uma definição (bem conhecida) de loucura: Fazer as mesmas coisas esperando resultados diferentes.

Agora, mudar (pelo menos pra mim) é chato, é incomodo, creio que a maioria dos seres-humanos não gostam de mudar, simplesmente porque mudar exige sair da nossa zona de conforto e isso nos estica...quem gosta de ser esticado?

Mas como não tem um melhor jeito para alcançar novos resultados gostaria de compartilhar algumas dicas para uma mudança mais eficaz:

1 - Toda mudança exterior (família, finanças, saúde) é um reflexo interior.

Não foque na mudança exterior, concentre-se na mudança interior, o que você precisa e, pode, mudar no seu interior; pensamentos, hábitos, atitudes. Lembre-se: a maioria das mudanças exterior não depende totalmente de você, mas iniciar atitudes novas, através de pensamentos novos isso sim, esta 100% em suas mãos. O resultado disto; resultados que tenho na vida (família, carreira profissional, amigos, finanças, saúde) são reflexos direto do meu inteiror (mente/coração).

2 - Relacionamento

A chave para mudanças com sucesso é o exemplo, uma referência da mudança que deseja. Assim sendo relacione com pessoas que já alcançaram sucesso nas áreas que você deseja alcançar. Elas já trilharam o caminho difícil e pode ajudar muito. Leia seus livros, converse com elas, faça perguntas, observe-as, sua rotina, princípios que elas tem enfim se você quer mudar deve ter um parâmetro bem definido e conexão com pessoas que já alcançaram esta mudança é o segredo.

3 - Sinais

No caminho da mudança sinais aparecerão. Devemos estar sensíveis a eles pois nos apontarão se estamos no caminho certo ou devemos fazer correções. Agora aqui vai outra dica, se estiver no caminho certo celebre! mesmo que seja um pequeno sinal, um pequeno passo em direção à sua mudança. Porque ao celebrar esta pequena vitória o universo abrirá novas portas de acesso a outras vitórias.

Todo gol deve ser comemorado! Gooooooool!!!!!!!

4 - Faça (Just do it!)

Quem não conhece este slogan da Nike. Isso quer dizer, mais ou menos assim; mesmo que você ainda não saiba tudo o que deve fazer, ou não tenha todos recursos em mãos FAÇA! Comece com o que tem em mãos e vai fazendo o resto vai se encaixando no caminho. Eu gosto do seguinte ditado: "É no andar da correagem que as abóboras vão se ajeitam"

5 - Ajuda dos céus

Eu não sei bem, mas parece que quando trabalhamos para mudanças que trarão benefícios para nós e para aqueles que estão ao nosso redor pode ter dificuldades, desafios mas os céus parecem sempre ajudar. É aquela mão (invisível as vezes) que dá o empurrão para aqueles que não desistem, acreditam e perseveram nas mudanças que farão dele uma pessoa melhor e um instrumento de inspiração para outros. Ok, é isso aí, se você gostou (ou não) deixe seu comentário, quero muito ler, saber o que você pensa sobre mudanças.

Agora se, estas dicas ajudarão compartilhe com seus amigos e pessoas que você ama.

 

Valeu e até a próxima,

Cristiano

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30/Out

Palestra na UNIC

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Portal Beleza e Saúde Cuiabá

Nessa terça, dia 29, ocorreu na UNIC - Universidade de Cuiabá, um ciclo de palestras para as turmas de Estética sobre Qualidade de Vida. Estivemos presentes para palestrar a respeito do Marketing Digital e de que maneira utilizá-lo para potencializar a empresa. Falamos sobre as ferramentas existentes, demos definições básicas sobre as principais ferramentas, como utilizá-las corretamente, como profissionalizar o uso das redes, dando dados da importância de que isso ocorra e, por fim, traçamos 5 pontos práticos para o uso da tecnologia para melhorar a imagem das empresas de estética que ali estavam ou das futuras empresárias que hoje são estudantes e também compareceram.

Consideramos positivo esse tipo de evento, pois traz muita interação entre logistas, estudantes, empresárias e futuras emprárias, trazendo o esclarecimento sobre muitas dúvidas que acabamos tendo.

A Mákina Marketing e Portal Beleza e Saúde estiveram presente afim de contribuir para a qualidade do evento.

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03/Out

Clientes Portal Beleza e Saúde Cuiabá

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Portal Beleza e Saúde Cuiabá

Confira alguns de nossos clientes e parceiros em Cuiabá/MT.

Empresas sólidas e respeitadas no estado que acreditam nesse projeto.

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